Baru detoks?  Inilah 6 cara untuk merasakan manfaatnya lebih lama
Features

Baru detoks? Inilah 6 cara untuk merasakan manfaatnya lebih lama

Baru detoks?  Inilah 6 cara untuk merasakan manfaatnya lebih lamaMakan malam lebih awal memberi tubuh sedikit puasa semalaman. – Foto AFP/Relaxnews, 6 Maret 2016.Setelah detoksifikasi penuh, Anda mungkin tergoda untuk menggantung perlengkapan olahraga Anda dan langsung menyantap beberapa makanan berlemak.

Tetapi mengadopsi beberapa kebiasaan baik dapat membantu mempertahankan efek positif dari program detoks lebih lama. Solusi sederhana ini bahkan dapat diikuti dalam jangka panjang sebagai bagian dari gaya hidup sehat!

Mungkin sulit untuk mengetahui cara mengembalikan tubuh bersih yang melengking ke rutinitas biasa. Aturan sederhana ini dapat membantu detoksifikasi merasakan manfaat dari kerja keras mereka lebih lama.


Makan pada waktu yang tetap dan tidak pernah setelah jam 10 malam

Tubuh Anda akan berterima kasih karena Anda telah menetapkan titik acuan yang jelas. Usahakan untuk makan siang dan makan malam pada waktu yang sama setiap hari, jangan melewatkan waktu makan dan hindari makan setelah jam 10 malam. Makan malam lebih awal memberi tubuh sedikit puasa sampai keesokan paginya.

Minum banyak air

Segelas besar air di pagi hari merehidrasi tubuh dan membantu membuang racun. Tapi jangan berhenti di situ – teruslah minum sepanjang hari untuk mencapai 1,5 hingga 2 liter air yang direkomendasikan.

Singkirkan karbohidrat saat makan malam

Tubuh tidak membutuhkan dorongan energi yang besar sebelum tidur! Tidak ada gunanya mengonsumsi karbohidrat (pasta, nasi, kentang) sebelum tidur, karena tubuh akan cenderung menyimpan kelebihan energi.

Jangan makan buah dengan makanan

Buah sangat bagus untuk sarapan atau makanan ringan, tetapi ketika dimakan dengan makan akan meningkatkan kadar gula dalam darah, meningkatkan beban kalori makanan. Plus, keasaman dapat menyebabkan masalah pencernaan di usus bagi sebagian orang.

Tidurlah 6½ hingga 8 jam per malam

Sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup – tetapi tidak terlalu banyak. Tidur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan seimbang, dan untuk mengatur metabolisme dan nafsu makan.

Pilih minyak yang tepat

Pilihlah minyak lobak atau minyak zaitun, yang kaya akan asam lemak omega-3, yang dikenal karena sifat antioksidannya. Hindari minyak kelapa sawit, yang tinggi lemak jenuh, dan minyak bunga matahari, yang sebagian besar terdiri dari omega-6. – AFP, 6 Maret 2016.


Posted By : togel keluar hari ini hongkong