Olahraga apa yang paling banyak membakar kalori?
Features

Olahraga apa yang paling banyak membakar kalori?

Olahraga apa yang paling banyak membakar kalori?Ski lintas alam memperkuat otot perut, punggung, bahu, dan lengan serta membakar hingga 974 kalori per jam di lereng yang menanjak. – Foto AFP/Relaxnews, 8 Maret 2016.Bergeraklah dan rasakan sensasi terbakar dengan aktivitas penghilang kalori ini untuk dinikmati sebagai bagian dari gaya hidup sehat atau program penurunan berat badan. Lima pembunuh kalori teratas termasuk ski lintas alam, langkah, lompat, lari, dan tinju. Pelatih pribadi merekomendasikan dua hingga tiga sesi 45 menit seminggu untuk melihat hasilnya.

Ski lintas alam, 974 kalori per jam, menanjak
Ski melatih otot-otot di tubuh bagian bawah dengan keras (paha depan, betis, glutes). Aktivitas otot meningkat dengan kecepatan, yang dapat menjelaskan bahwa rasa terbakar pada paha sering dikaitkan dengan olahraga. Ski juga memperkuat otot perut, serta punggung, bahu, dan lengan.

Langkah, 876 kalori per jam
Kelas aerobik langkah adalah latihan seluruh tubuh, karena lengan juga termasuk dalam gerakan gaya dansa. Selama sesi yang lebih lama (antara 30 dan 45 menit), tubuh membakar gula kemudian mencelupkan ke dalam cadangan lemak sebagai sumber bahan bakar. Langkah sangat bagus untuk melangsingkan pinggang dan memperkuat otot.


Melewatkan, 800 hingga 850 kalori per jam
Lompat tali adalah latihan kardio yang sangat baik untuk meningkatkan kebugaran fisik, membawa manfaat bagi seluruh sistem kardiovaskular. Melompat dapat membantu penurunan berat badan, dan ini adalah cara yang bagus untuk mengencangkan lengan dan betis dengan cepat.

Berlari, 600 hingga 800 kalori per jam
Lari adalah salah satu olahraga terbaik untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Latihan serba, berlari meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan memperkuat otot punggung dan perut, serta tungkai bawah, melatih kaki dan bokong.

Tinju, 600 hingga 800 kalori per jam
Tinju adalah olahraga penuh pukulan yang menghantam keras cadangan energi tubuh! Aktivitas ini tersedia dalam beberapa bentuk atau lainnya di banyak gym dan klub olahraga (tinju tradisional, Body Combat, BoxFit, dll.) untuk latihan yang menggabungkan kecepatan dan teknik. Tinju melatih lengan, otot perut, dan kaki.

Berenang, 600 kalori per jam
Olahraga tanpa benturan ini meminimalkan kerusakan pada persendian sambil secara efektif melatih semua otot di tubuh (bahu, lengan, punggung, perut, bokong, kaki) untuk latihan yang jauh lebih intens daripada yang mungkin terasa.

Bersepeda, 400 kalori per jam
Bersepeda adalah cara yang bagus untuk kembali berolahraga, melatih jantung, perut, kaki, dan bokong dengan tingkat dampak rendah pada persendian. Kelas bersepeda dalam ruangan membakar 675 kalori dalam 30 menit. Teknik bersepeda sprint yang digunakan dalam apa yang disebut kelas “berputar” ini meningkatkan aktivitas kardiovaskular untuk hasil yang cepat. – AFP/Relaxnews, 8 Maret 2016.


Posted By : togel keluar hari ini hongkong